セルライトを減らす運動+簡単マッサージで、もうエステいらず!

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セルライトって何?

セルライトとは、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、コラーゲン線維と癒着したものです。お尻や太ももの裏側など、ぜい肉のつきやすい部分にでき、一度できると解消するのは難しいといわれています。特に、下半身は上半身に比べて内臓から離れているため、老廃物が排泄されにくく、セルライトも進行しやすい部位です。

セルライトは、冷え、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、代謝の悪化などによる血行不良で溜めこまれた老廃物と、脂肪細胞が絡み合うことででき始めます。そうすると、脂肪細胞の代謝が乱れ、脂肪はどんどん大きくなっていきます。肥大化した脂肪細胞は血管を圧迫し、血流を悪化させて老廃物の排出をさらに防ぎます。こうなると、肥大化した脂肪細胞同士がくっついて塊ができてしまい、皮膚をつかんだりねじったりしなくても凸凹がわかるようになってしまうのです。

出典 http://www.skincare-univ.com

セルライトとは

出典 http://rakuyase-diet.jp

年々セルライトが増加しているのが悩みの私。

”セルライト=肥大化した脂肪細胞”と文字で再確認すると、
さらに気分が滅入ります。

1日中座っていることが多いオフィスワークだと、基本的に運動不足です。血流が悪くなり、脚がむくみます。
大きなオフィスだとかえってエアコン調節ができず、足元が冷えることが多いので、ますますセルライトができやすい状態です。

元々下半身デブなので、特にヒップや太もものセルライトは特に気になります。最近は二の腕も太くなり、自分でも老廃物がたまっているのが感じられます。

セルライトを除去するにはマッサージが効果的だと言いますが、
ボコボコになった太ももやヒップラインを自分でマッサージすると疲れますよね…。

エステに頼りたいけれど、やっぱりエステも結果が出るまで通わないと意味がないので、金銭的に負担になります。

では、どうすればいいのか?というと自宅でできる方法が一番です!
セルライトを減らす運動で体を温め、代謝を上げてから、
マッサージするのがいいのではないでしょうか。

もちろんお風呂で体を温めてからマッサージするのもいいですが、
運動は筋力もUPします。老廃物を排出しつつ、筋肉を引き締められたほうがシェイプアップ効果もあっていいですよね?

さらに自力でマッサージしなくても、マシーンの力を使えば楽にできます。

結局お金がなければ…ということになりますが、エステに通うよりもマシーンを買った方が経済的です。それに自分の力でマッサージすると疲れるので長続きしない恐れがありますが、マシーンで楽々マッサージできたら習慣化しやすく、結果も早く出るはずです。

自分に合った方法でセルライト除去を目指しましょう。

セルライトを減らす運動

脂肪燃焼エクササイズ①

脂肪燃焼エクササイズ②

座ってできるセルライト除去エクササイズ

自宅でできるセルライト対策

セルライトを減らす運動の後はマッサージ

セルライトを減らす運動をすると、脂肪が燃焼し、代謝もアップするので
老廃物が流れやすくなります。

しかし運動だけではセルライトは除去できないという専門家の意見がほとんどなので、
やはりマッサージは欠かせないようです。

老廃物を除去するにはリンパマッサージが効果的です。
体が十分に温まっている状態で、
ジェルやオリーブオイルなどを用いて行うようにしましょう。

正直私はマッサージより運動の方が好きです。
自分の体を自分でマッサージすると手や腕が疲れてしまいます。

でも実はキレイな人って自力でマッサージしていないんですよね。
モデルやタレントが愛用しているマッサージ用のマシーンを使えば、
自分でマッサージするより効果的!
どうしてそんな簡単なことに気が付かなかったのだろう…。

一番口コミ評判が良いのはヤーマンのキャビスパでした。

セルライトを除去したい私にとって魅力的で今一番欲しい物は
この最新版「RFボーテ キャビスパRFコア」です。

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