癒しの音楽で毎晩ぐっすり上質の睡眠を

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日本人成人の20%が慢性的な不眠 !?

男性の37.7%、女性の43.0%が睡眠の質に満足していない

厚生労働省の平成25年「国民健康・栄養調査」が発表されました。

睡眠の質の状況

睡眠の質の状況として、男女とも「日中、眠気を感じた」と回答した者の割合が最も高く、男性 37.7%、女性43.0%である。その他の項目では、「睡眠時間が足りなかった」と回答した者の割合が男性では 30 歳代、女性では 20 歳代および 40 歳代で約4割となっている。

出典 http://www.seikatsusyukanbyo.com

実は多くの人が悩んでいる「睡眠障害」

健康のために睡眠はたいへん重要です。睡眠は、心身の疲労回復をもたらすとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった役割ももっています。健やかな睡眠を保つことは、活力ある日常生活につながります。
睡眠障害というと不眠症を考えがちですが、不眠症以外にも様々な病気があり、多くの人々が睡眠の問題を抱えていることがわかってきました。夜の睡眠が障害されると、眠気やだるさ、集中力低下など日中にも症状が出現します。睡眠の問題と日中の問題は、表と裏の関係にあるといってもいいでしょう。このような、睡眠の問題や日中の眠気の問題が1カ月以上続くときは、何らかの睡眠障害にかかっている可能性が考えられます。睡眠障害は、その原因によって治療法も異なります。適切な治療を受けるためにも、自分の睡眠状態や睡眠の問題を把握しておくことは重要です。

出典 http://www.mhlw.go.jp

a sleeping cat

病気とまではいかなくても、
睡眠の質は美容や健康に大きな影響を与えます!

規則正しい生活や栄養バランスの良い食事、適度な運動が
心と体の美と健康に役立つと知っていても
なかなか思い通りにできないのが現代人。

せめてその日の疲れはその日のうちに解消しましょう。
精神的なストレスも疲れの一つですよ。

簡単に誰でもできる方法としては「癒しの音楽」を聴くこと♪

寝る前にストレッチや瞑想をしながら癒しの音楽を聴く、
眠りにつくまでのBGMとして癒しの音楽を聴くなど
ライフスタイルに合わせて好きなように活用できます。

アロマなどお気に入りの香りを楽しむことも
ストレスを癒す力になってくれます。

リラックスして質の良い睡眠を心がけ、
心も体もいつもキレイでいたいですよね。

ぐっすり快眠!癒しの音楽

α波と癒しの音楽の関係は?

「α波が出ている音を聞くからリラックスしている」のではなく、「リラックスしている状態だからα波が出ている」ということになります。

脳がα波を出しているときは、次のような効果があります。
・体と脳を休め、リラックスすることができる
・ストレスを沈める効果がある
・脳を活性化させることができる
・体の免疫力を高め、病気を予防することができる

このようにα波には体と心のリラックスなど、さまざまな効果があり、近年では音楽療法にも取り入れられています。

出典 http://monstar.ch

θ波と癒しの音楽の関係は?

シータ波は、入眠直前のウトウトとまどろんでる状態、夢と現実の狭間に出る波長ということですが、シータ波が出ると一体どのようなイイことがあるのかを見ていきましょう。

① 記憶力が良くなる
② ひらめきや直感力が鋭くなる
③ ストレスから解放され健康にも良い影響を与える。

普段のβ波は言わば神経が張り詰めた状態。一日中これでは疲れてしまいます。そこからα波、θ波に落としていくと、次第に心身ともにリラックスしていきます。その瞬間というのは副交感神経が優位に働く領域です。

健康な人の自律神経とは、交感神経と副交感神経とがバランスよく働くことがわかっています。

出典 http://oneness555.com

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